na rzeźbę

Słuchajcie,lekko rozbudowane pytanie.Zamierzam od marca robić rzezbe,więc aeroby itp,jednak teraz kiedy biegałem(ujemna temp i pod górke) 6 i pół minuty sprawilo że miałem oddech jak pies. Chcialbym ,byc moze jakis artykul o tym jak poprawiac kondycje bo,zeby spalic tluszcz trzeba albo dobre interwały=kondycja dosc dobra,albo ponad 30 min truchtu [...]

Jakaś pupna akcje się szykuje? Też o tym myślałam ale chwilowo zaczęłam tą rzeźbę. Agak kiedyś miała fajny trening na pupę i plecy właśnie.

Blaha jr, mysle, ze czas zakonczyc te dywagacje, nie ma planów na masę czy rzeźbę, plan masz dobry, wkleisz jesze raz i zmiejsca ban- i to na długo!

Drogi profesorze ATTILA zamieszczam kilka zdjęć mojego trenera i mentora ( patrzcie jaki dzik ) he he do soboty jeszcze kilka informacji by reszta rekrutów wiedziała od kogo przychodze ;-) ( kilka ciekawostek ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3244cfac863e43d4bfb3a309f971c41b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c3608c095134560837076d62142c321.jpg [...]

Trochę się nie zgodzę - ja na dawce 20mg/dziennie świetnie paliłem tłuszcz i zrobiłem niezłą rzezbę. Ale powoli odchodzę od metanabolu jako od środku nieodpowiedniego dla sportowca szczególnie w sporych dawkach. Metka nie jest zła ale za bardzo obciąża organizm (jak wszystkie doustne) dlatego przechodzę na testosterony, które dają niezłego [...]

Sztojak samo machanie brzuszków nie wystarczy.Najpeerw musisz wyrobic sobie mase mięśni,by nie były płaski.Do tego własnie musisz wykonywac brzuszki i inne ćwiczenia na te partie(zerknij do Atlasu).Poźniej dopiero musiśz postarać sie o ich "uzewnętrznienie", czyli rzeźbe. By o to zadbać trzeba sie poświęcic treningom aerobowym. Wszystko [...]

No wiec tak, jak juz ci pisalem ja tak jak kilop proponowalbym jednak mase z elementami sily, dlatego 4 dni w tygodniu. Z elementami sily, czyli zejscie troche nizsze w powtorzeniach w 3 podstawowych bojach. Poniedzialek: Klatka - triceps Klatka: 1. Rozpietki na plaskiej 3x12 2. Wyciskanie na plaskiej 5x12,8,6,4,2 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

ad1. Odd E. Haugen urodzil sie w Norwegii w miescie Tingvoll 16-tego stycznia 1950r. ad2. dlugosc platformy do wyciskania na barki wynosi ok 4 metrow (400cm) ad3. Svend Karlsen rozpoczal kariere od trojboju silowego ad4. Moim ulubionym strongmanem jest Mariusz Pudzianowski za jego determinacje i wlozony wysilek, za wybicie sie z posrod calej [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

sam znasz swoją sylwetkie i oceń ją masz kupę mięśni tylko nie wyrzeźbionych? jeśli tak to rób rzeźbe i będzie cacy ale jeżeli jesteś przeciętny to musisz złapać troche masy by ją wyrzeźbić. Nie bój się, masa tak szybko nie przybywa, na nią też trzeba solidnie pracować a poźniej rób rzeźbe, biegaj, jakieś ćwiczenia interwałowe i będzie kolejny [...]

- Kuzwa, ale ja wygladam. No nie mozna tak dalej przeciez. Spaslam/em sie przez ostatni rok jak hipopotam. No w sumie moglo by byc duzo gorzej wiec nie ma co narzekac tak znowu i zalamywac rak. Przeciez dalej jestem za***ista babka/facetem, tylko troche mnie nie widac spod tego tluszczu. Ale w srodku jestem wciaz taka jak powinnam przecie. Tak, [...]

[...] ne mialam wiele czasu, a chcialam zlozyc w jeden i zapomnialam ze bedzie pozniej mniejszy, ale co trzeba to widac, brzuchol mu wywaliło. Niewiele, ale wyraznie stracił rzeźbę robiac sie bardziej miekki i moim zdaniem zapadly mu sie miesnie (chociaz jak to na amerykanskim forum wszyscy twierdzili ze swietnie wyglada i ze niesamowicie i och i [...]

durals szanuje twoje zdanie. przeciez yo nie jest obowiazkowe. pozdro dla ciebie. masspower klasa+sog to wszystko mowi samo za siebie galenika nie trudno miec taki brzuch. jak skoncze rzezbe to wstawie fote i porownamy. a krytyke przyjmuje i szanuje twoje zdanie. ale tak na prawde to ja na tej focie to nie widze nic.

Na rzezbie juz sie pokazywalem , ...***....c rzezbe , naszedl czas na mase

Poniedziałek: Brzuch -Unoszenie nóg w zwisie na drabince ? -Spiecia skosne (łokiec-kolano)? -Spiecia zwykłe ? Klatka: - Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 18<15<10=10 - Pompki na trzech stołkach. 15=15=15=15 - Pompki zwykłe 15=15=15=15=15 albo Rozpietki na na ziemi (może cos potem wykombinuje) [...]

[...] nogach 27kg, przysiady na jednej nodze wyciskanie nóg na suwnicy 65kg, wznosy bioder ze sztangą 30kg, wspięcia na palce z hantlami w ręku 2x9kg, wyciskanie sztangi na ławce poziomej 22kg rozpiętki na maszynie 15kg interwały na rowerku, zdecydowałyśmy z Martą, że robimy na święta rzeźbę%-) Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-12-02 21:20:35

King89 nie moge zniesc swego brzucha :( dlatego chce sie redukowac;/ hm wiec zrobimy tak : kupie bcaa - tylko jakie ? ostrovie i jeszce mam 2 tyg. na CP z mono w dni nietreningowe dodam aero tylko jakie ? lepiej hitt, czy bieg tym samym tempem przez 20-30min.? a moze najpierw hitt 15min. a potem bieg ciaglym tempem 10-15min. ? pizam88 zaczelem [...]

Jak na taką rzezbe i wymiary to słabe wyniki siłowe...

Mariusz ma 185 cm i 130 kg. Jakis inny koles przy jego wzroscie może mieć 140 kg - co faktycznie wcale nie będzie oznaczało że bedzie silniejszy. Mariusz ma bardzo dobra rzeźbę. Dlatego ten 140-kilowiec moze mieć 15 kg wiecej tłuszczu niż Pudzian - co ozznacza że faktycznie ma 125 kg i nosi zbedne 15 kg na zobie jeszcze. To sprawia że jest [...]

[...] 58 , i zarysy miesni ale nie wielkie ale tylko na brzuchu (kaloryfer) oraz bicek z tricepsem :) (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... Chce osiągnąc mase (5-10 kg na miesiowej) oraz rzeźbe a jak to osiagne to dopiero siłe (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Czasu mam bardzo duzo na [...]